Мы привыкли все делать на бегу и не всегда качественно, сосредоточенно. Засыпаем и вспоминаем о проблемах прошедшего дня. Просыпаемся - и в голове планы и стратегии решения этих же проблем. В течение дня и подавно множество ситуаций может нас выбить из колеи. В книгах по позитивному мышлению написано, что мы сами окрашиваем события в черные или белые тона. Но воспринимать все позитивно не всегда получается даже у самых продвинутых йогов. Потому что это жизнь и мы учимся в течение всей жизни.
Монстры под кроватью или откуда берется напряжение
- проблемы в делах;
- межличностные конфликты;
- негативные настрои окружающих (в автобусе, поликлинике, налоговой, дома);
- негативная информация, которая проникает в наш ум через телевизор и интернет;
- надуманные или раздутые страхи и так далее.
Немного тишины в повседневной суете
Все это заставляет тело и ум напрягаться (подсознательно съеживаться, готовиться защититься). Мышцы зажимаются, дыхание становится прерывистым и неритмичным (недаром говорят "перехватило дыхание"), ум, зашоренный стрессом, теряет ясность,
Что помогает расслабиться и сбросить напряжение? Это может быть что угодно, как полезное, так и не очень. Но если совсем нет времени, выделите себе 5 минуты тишины. Вы имеете полное право остановить круговорот дел и просто уделить время успокоению себя. Да, это трудно порой, потому что нас вечно что-то отвлекает. Но поверьте, польза этой маленькой медитации неоценима.
Выключите все источники шума и попросите близких не беспокоить вас. Лягте, удобно сядьте или просто выйдите на балкон. Постарайтесь раствориться в тишине, ни о чем не думая, а также почувствовать себя сейчас, а не в прошлых проблемах или будущих планах. Чтобы успокоить мысли, сосредоточьтесь на созерцании природы, темноты в закрытых глазах или на своем растении. Такой отдых поможет собраться с мыслями, снять раздражение и просто расслабиться. А что вам помогает расслабиться в кратчайшие сроки?
Комментариев нет:
Отправить комментарий