Если вы не определились со стилем и просто хотите попробовать заниматься, то тогда стоит попробовать сделать хоть что-нибудь из йоги) Сколько всего асан? Шри Дхарма Миттра проделал колоссальную работу, проработав множество древних трактатов. И насчитал 1300 асан! Но точно сказать все равно сложно. Есть самые важные и полезные - это Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз), Бхуджангасана (поза кобры), Тадасана (поза горы) и другие.
Чтобы иметь представление о йоге, можно попробовать выполнить самый известный комплекс - Сурью Намаскар (Приветствие солнцу) на 9 движений. Он подходит в качестве утренней разминки, используется практически во всех видах йоги, прорабатывает все тело и за короткий промежуток времени делает вас бодрыми, полными сил и счастья. Комплекс включает в себя многие важные позы. Поэтому вы сможете за раз опробовать 7 асан. Это Пранамасана, Хаста Уттанасана (поза горы), Уттанасана (наклон головы к коленям), Ардха Уттанасана (половинный наклон головы к коленям), Чатуранга Дандасана (поза посоха на 4 опорах), Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх), Адхо Мукха Шванасана (собака мородой вниз), затем снова Уттанасана, Ардха Уттанасана, Хаста уттанасана и Пранамасана. Эти 9 движений составляют 1 круг (1 цикл).
Комплекс можно найти в ютубе и попробовать его выполнить.
Вот вы сделали 1 круг. Пусть сначала корявенько) Но вы ж не на конкурсе - никому неважно, как вы это делаете, главное, что для себя. Сложите ручки в пранамасану (намасте на груди) и закройте глаза. Что чувствуется? Есть ли приятные ощущения по всему телу? Возможно, вы слегка будете раздражены, что не получилось точь-в-точь как на видео. И это норма)))))))))))) Главное, что в теле разливается тепло и приятные ощущения. Если это так, попробуйте делать Сурью Намаскар каждое утро в течение недели. При этом старайтесь делать все лучше и качественнее. Если вам это нравится и вы с радостью встаете на коврик или ковер - йога - это ваше.
Чтобы иметь представление о йоге, можно попробовать выполнить самый известный комплекс - Сурью Намаскар (Приветствие солнцу) на 9 движений. Он подходит в качестве утренней разминки, используется практически во всех видах йоги, прорабатывает все тело и за короткий промежуток времени делает вас бодрыми, полными сил и счастья. Комплекс включает в себя многие важные позы. Поэтому вы сможете за раз опробовать 7 асан. Это Пранамасана, Хаста Уттанасана (поза горы), Уттанасана (наклон головы к коленям), Ардха Уттанасана (половинный наклон головы к коленям), Чатуранга Дандасана (поза посоха на 4 опорах), Урдхва Мукха Шванасана (собака мордой вверх), Адхо Мукха Шванасана (собака мородой вниз), затем снова Уттанасана, Ардха Уттанасана, Хаста уттанасана и Пранамасана. Эти 9 движений составляют 1 круг (1 цикл).
Комплекс можно найти в ютубе и попробовать его выполнить.
Вот вы сделали 1 круг. Пусть сначала корявенько) Но вы ж не на конкурсе - никому неважно, как вы это делаете, главное, что для себя. Сложите ручки в пранамасану (намасте на груди) и закройте глаза. Что чувствуется? Есть ли приятные ощущения по всему телу? Возможно, вы слегка будете раздражены, что не получилось точь-в-точь как на видео. И это норма)))))))))))) Главное, что в теле разливается тепло и приятные ощущения. Если это так, попробуйте делать Сурью Намаскар каждое утро в течение недели. При этом старайтесь делать все лучше и качественнее. Если вам это нравится и вы с радостью встаете на коврик или ковер - йога - это ваше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий